大暑，是中国传统二十四节气中的第十二个节气，一般出现在每年的7月22日或23日。大暑的意思是“天气最热的时间”，也是夏季高温期的开端，更是夏天“养生”的重要时节。 大暑这几个字，其实已经很能够形容节气其实的特性，也正好勾勒出人类在面对高温天气时应该采取的养生策略：不仅要避免暑湿重、动静过度，同时也要注意饮食营养合理，养成健康的作息习惯和心理状态。 第一，饮食保健。大暑期间，人体内的新陈代谢加快，而出汗率也增加。因此，我们需要及时补充水分，多喝水、多吃水果、蔬菜等富含微量元素的食物，可以帮助身体调节体温，增强人体代谢能力。同时，要避免暴饮暴食，选择清淡、易消化的饮食，减轻胃肠负担，预防腹泻等消化系统疾病。 第二，注意动静平衡。一般来说，大暑时节人们应该尽量避免运动量过大，以免过度疲劳而出现中暑等问题。同时，夜间气温相对较低，散步、慢跑等轻度运动有利于调节身体状态，帮助人们保持清醒、良好的睡眠。 第三，保持身心健康。夏季气温高、湿度大，很容易让人感到不适、疲惫、易怒等负面情绪。因此，调整自己的心态，保持心情开朗、乐观积极，才能更好地适应夏季高温气候。 总之，大暑不是单纯指气温高，它涵盖了人们在夏季要注意的多重方面，个体都需要注重日常的养生保健，避免受到高温的伤害。